Les troubles bipolaires provoquent des sautes d'humeur intenses, des hauts maniaques aux dépressifs. Ce n'est pas tout le monde qui ressent les troubles bipolaires de la même manière, cependant, on estime qu'au moins 75% des personnes chez lesquelles un trouble bipolaire a été diagnostiqué rechuteront, même si elles suivent un plan de traitement.
Dans le trouble bipolaire, une rechute est définie comme le retour d'une dépression ou d'un épisode maniaque ou hypomaniaque après une période de bien-être. Parfois, il est possible de prédire une rechute; souvent ce n'est pas le cas. Pour beaucoup, l'apparition d'une rechute semble sortir de nulle part.
Les recherches montrent que les personnes atteintes de trouble bipolaire II sont plus susceptibles de rechuter que celles atteintes de trouble bipolaire I et qu'il est beaucoup plus courant de rechuter dans la dépression que dans la manie ou l'hypomanie. Il est important de se rappeler que le trouble bipolaire est une maladie complexe et chronique et qu'il n'est pas honteux de ne pas pouvoir "contrôler" la possibilité d'une rechute.
Le mot «rechute» est tristement chargé de connotations négatives. De nombreuses personnes assimilent la rechute à un échec, surtout si elles font tout ce qui est «juste» pour gérer et surveiller leur maladie, mais en tout cas vivre un épisode. Le sentiment d'échec qui accompagne souvent une rechute peut être dévastateur et compliquer encore davantage la tâche de former et de suivre une stratégie visant à rester en bonne santé.
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Déclencheurs communs de rechute bipolaire
Bien que les causes neurologiques de la rechute soient inconnues, la meilleure approche pour prévenir de futurs épisodes est de savoir quelles activités peuvent déclencher un nouvel épisode de maladie. Les déclencheurs de chacun sont différents - si vous pouvez apprendre à reconnaître le vôtre ou celui d'un être cher, il peut être possible de prévenir ou de réduire l'intensité d'une rechute bipolaire.
N'oubliez pas que même avec les meilleures stratégies d'adaptation au monde, vous ne pourrez peut-être pas éviter une rechute. Il est essentiel de créer un environnement stable qui soit moins susceptible de conduire à un épisode, mais si cela se produit, vous ne devez pas l'interpréter comme un signe de faiblesse.
Les conseils suivants peuvent vous aider à prévenir ou à réduire l'intensité d'une rechute
- Tenez-vous en à votre plan de traitement - cela signifie médicaments et psychothérapie spécifiques aux bipolaires pour la plupart.
- Faites du sommeil une priorité et essayez de réduire le stress.
- Travaillez à maintenir des relations positives à la maison et au travail.
- Essayez de faire de l'exercice régulièrement, même s'il ne s'agit que d'une promenade quotidienne.
- Adoptez un régime alimentaire sain et discutez de tout nouveau supplément avec un professionnel de la santé, car certains remèdes alternatifs peuvent exacerber les symptômes bipolaires ou interagir négativement avec les médicaments.
- Méfiez-vous des excès de caféine et évitez les drogues et l'alcool.
- Achetez des distributeurs de dosage dans les pharmacies ou utilisez un calendrier pour rester au top de vos médicaments.
- Faites vérifier votre taux sanguin régulièrement.
- Examinez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , qui peut vous aider à stabiliser votre humeur et à garder votre vie sur la bonne voie.
- Faites appel à votre réseau de soutien.
- Faites un inventaire quotidien de votre esprit, de votre corps et de votre esprit. Le trouble bipolaire est une maladie mentale complexe qui doit être surveillée. Prendre connaissance de toute modification physique et de comportement peut vous aider à limiter la gravité d'une rechute et peut - être arrêté avant qu'il ne commence.